Banyak anak muda merasa sudah produktif karena jadwalnya penuh. Pagi kuliah, siang rapat organisasi, sore mengerjakan tugas, malam belajar mandiri atau menyelesaikan pekerjaan lain. Di kalender, semuanya terlihat rapi.
Namun, saat dijalani, tidak selalu semudah itu. Ada hari ketika waktu sebenarnya ada, tetapi pikiran sulit fokus. Laptop sudah terbuka, catatan sudah siap, tetapi energi terasa habis duluan. Akhirnya, pekerjaan tetap dikerjakan, tetapi hasilnya tidak maksimal.
Dalam salah satu pembahasannya, Taysalma, seorang Certified Professional Coach yang berfokus pada Youth, Career, and Life, menjelaskan bahwa produktivitas tidak hanya perlu dilihat dari waktu, tetapi juga dari energi yang kita miliki. Ini relevan dengan anak muda hari ini yang ingin aktif, berkembang, dan tidak tertinggal, tetapi sering lupa bahwa diri sendiri juga punya batas.
Di sinilah energy management menjadi penting. Mengatur waktu memang perlu, tetapi mengatur energi juga tidak kalah penting. Tiga jam belajar bisa terasa percuma jika dijalani dalam kondisi lelah, emosi berantakan, atau pikiran terlalu penuh.
Produktif Tidak Selalu Berarti Jadwal Penuh
Produktivitas sering dianggap sama dengan banyak kegiatan. Semakin padat agenda, semakin terlihat rajin. Padahal, manusia bukan mesin. Memaksa diri terus berjalan dalam kondisi energi rendah justru bisa membuat pekerjaan terasa lebih berat.
Karena itu, kita perlu mengenali energi yang sedang menurun. Dalam energy management, ada empat sumber energi yang perlu diperhatikan: fisik, emosi, mental, dan spiritual.
Energi fisik berkaitan dengan tidur, makan, minum air yang cukup, dan bergerak. Energi emosi berkaitan dengan suasana hati. Energi mental berhubungan dengan fokus dan beban pikiran. Sementara itu, energi spiritual berkaitan dengan makna, tujuan, dan alasan mengapa kita melakukan sesuatu.
Cara memulihkannya tidak harus rumit. Jika fisik lelah, istirahat, makan dengan baik, atau lakukan stretching sebentar. Jika emosi sedang penuh, ambil jarak dari tekanan dan lakukan hal kecil yang menenangkan. Jika mental lelah, hindari scrolling tanpa arah karena itu bisa membuat kepala makin penuh. Jika merasa kehilangan arah, ibadah, meditasi, atau journaling bisa membantu kita kembali mengenali tujuan.
Kenali Jam Energi dan Buat Batasan
Setiap orang punya waktu terbaiknya masing-masing. Ada yang paling fokus di pagi hari. Ada yang lebih nyaman bekerja malam. Karena itu, anak muda perlu mengenali peak energy hours, yaitu waktu ketika energi dan fokus sedang berada di titik terbaik.
Tugas berat sebaiknya dikerjakan saat energi sedang tinggi. Misalnya belajar materi sulit, menulis, menyusun strategi, atau mengerjakan hal yang butuh konsentrasi. Sebaliknya, saat energi mulai turun, gunakan untuk tugas ringan seperti membalas pesan, merapikan file, atau membaca ulang catatan.
Selain itu, batasan juga penting. Banyak energi habis bukan karena tugas utama, tetapi karena notifikasi, media sosial, ajakan mendadak, atau rapat yang tidak efektif. Kalau memungkinkan, beranilah mengatur ulang jadwal atau menyampaikan batasan dengan sopan. Ini bukan malas, tetapi cara menjaga performa.
Digital detox juga bisa dilakukan pelan-pelan. Tidak harus langsung menghapus semua aplikasi. Mulailah dari mematikan notifikasi, menjauhkan ponsel saat belajar, atau memindahkan aplikasi media sosial ke folder yang tidak mudah dijangkau. Kecil, tapi lumayan membantu. Manusia memang sering kalah bukan karena masalah besar, tapi karena ikon aplikasi yang terlalu dekat.
Sesekali, coba tanya pada diri sendiri: lelah ini fisik, emosi, mental, atau karena kehilangan arah? Jawaban dari pertanyaan itu bisa membantu kita memilih cara pemulihan yang lebih tepat.
Mengatur energi membuat produktivitas terasa lebih manusiawi. Anak muda tetap boleh punya target, ambisi, dan banyak rencana. Namun, semua itu perlu dijalani dengan ritme yang sehat.
Waktu memang tidak bisa diputar kembali. Namun, energi bisa dijaga dan dipulihkan. Produktif bukan hanya soal jadwal yang penuh, tetapi juga soal kemampuan menjaga diri agar tetap fokus, sehat, dan punya arah.
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
